推广 热搜: 脑力开发  各学科学习方法  学科学习方法  学习方法  演讲与口才  小学学习方法  记忆力  学习啦——方法网  学习啦——考试网  资讯 

增强大脑记忆力的小窍门

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:473    评论:0    
核心提示:  记忆减退是每一个人要面对的一个问题,其实,有大量小办法可以延缓记忆减退,下面是学习啦我们为你收拾的增强大脑记忆力的小

  记忆减退是每一个人要面对的一个问题,其实,有大量小办法可以延缓记忆减退,下面是学习啦我们为你收拾的增强大脑记忆力的小窍门,期望对你有协助!

  增强大脑记忆力的小窍门

  1、念出颜色

  用不一样颜色的笔写出表示不一样颜色的词,譬如用绿色的笔写蓝色一词,用黑色的笔写红色等。然后,大声读出每一个词语所用的颜色,譬如上面例子中,正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次,能增强大脑的注意力。

  2、连连看

  找出相同的符号有助于训练大家视觉与大脑的联系。最浅易的方法是将一副麻将打乱顺序,依次排成方块型,然后从中找到相同的牌并拿掉,尽可能以最快的速度完成,记录自身每次玩所用的时间,监督自身有无进步。

  3、记图片

  找一张复杂的照片,注意观察1分钟,然后将照片遮住,在纸上写下图片中包含的物品名称,数目越多越好,这个游戏能充分训练视觉的注意力。

  4、用左手写字

  挑一个闲暇的日子,强迫自身只用左手来完成一些平时的事务,如刷牙、梳头和吃饭,甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间打造起新的连接,刚开始可能会不习性,但伴随时间的推移,左手会变得灵活,这就意味着大脑也更灵活了。

  5、做笔记

  在任何有重压或焦虑感的状况下,人的记忆力都会变得模糊,可以随身带个小本子,随时记录下一天中要紧的信息,然后晚上用心回忆,并对照笔记看自身有无遗漏。

  6、倒着数数

  主要有以下3种方法:从200开始倒数,每次减去5,如200,195,190;从150开始倒数,每次减去7,如150,143,136;从100开始倒数,每次减去3,如100,97,94。这个游戏有助于集中注意力。

  7、用7个词写小说

  即只用7个词语写一段故事,尽可能使内容明确完整,如果还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力,提升大脑的创造性。

  改变记忆力的食物

  橘子

  橘子含有很多维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除很多酸性食物对神经系统造成的风险。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

  玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂功效。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能协助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑功效。

  花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的要紧物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改变血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的长生果。

  鱼类

  它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无风险,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进功效。

  菠萝

  菠萝含有大量维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的用途,有人称它是可以提升人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果,由于他们要背诵很多的乐谱、歌词和台词。

  鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切有关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。海外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提升记忆力大有好处。

  牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收,是脑代谢不可或缺的要紧物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的用途下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加好友体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改变智力不足及记忆力障碍有协助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有肯定疗效。

  小米

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的用途。如果平日常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

  菠菜

  含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最好供给者之一。它还含有很多叶绿素具有健脑益智功效,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改变记忆力及提升思维的敏捷度。

  脂肪类

  脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有非常重要的用途。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑供应优良丰富的脂肪。最好食物有芝麻、自然状况下饲养的动物、坚果类等。


猜你感兴趣:

1.如何增强大脑记忆力

2.增强大脑记忆力办法

3.提升大脑记忆力的小窍门

4.提升大脑记忆力的好窍门

 
打赏
 
更多>大智教育相关文章
0相关评论

推荐图文
推荐大智教育
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报
智学网-大智教育,好的学习方法与技巧指导,我要自学网站